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Empfohlen für den Einstieg
Triathlon für Anfänger: der komplette Einstieg
Was Triathlon ist, welche Distanz für den Start passt, welche Ausrüstung du wirklich brauchst und wie du dich Schritt für Schritt auf dein erstes Rennen vorbereitest.
Alle Artikel
Triathlon für Anfänger: der komplette Einstieg
Was Triathlon ist, welche Distanz für den Start passt, welche Ausrüstung du wirklich brauchst und wie du dich Schritt für Schritt auf dein erstes Rennen vorbereitest.
Triathlon-Trainingsplan für Anfänger: in 12 Wochen zum ersten Sprint
Wie ein Trainingsplan für deinen ersten Sprint-Triathlon aufgebaut ist: zwölf Wochen in Phasen, Beispielwoche, Steigerung, Entlastung – und was du tust, wenn mal etwas dazwischenkommt.
Sprint-Triathlon: Distanzen, Vorbereitung und Tipps für den Renntag
Wie lang ein Sprint-Triathlon ist, wie lange du dich vorbereiten solltest, wie die Wechsel funktionieren und wie du deinen Renntag ruhig und gut eingeteilt angehst.
Wie oft pro Woche trainieren? Der richtige Trainingsumfang für Triathleten
Wie viele Einheiten und Stunden pro Woche für Sprint bis Langdistanz sinnvoll sind, wie du sie auf drei Sportarten verteilst und woran du merkst, dass es zu viel wird.
Schwimmtraining für Triathlon-Anfänger: Technik und Grundlagen
Wasserlage, Atmung, Armzug: worauf es beim Kraulen im Triathlon ankommt, welche Technikübungen helfen, wie eine Schwimmeinheit aussieht und wie du dich aufs Freiwasser vorbereitest.
Radtraining für Triathleten: Ausdauer und Leistung verbessern
Grundlagenausdauer, Intervalle, Trittfrequenz, Rolle oder Straße: wie du als Triathlet auf dem Rad effizient besser wirst – und warum das Laufen davon profitiert.
Lauftraining im Triathlon: Ausdauer richtig aufbauen
Warum Laufen im Triathlon besonders ist, wie du deinen Umfang verletzungsarm steigerst, welche Einheiten du brauchst und wie du das Laufen nach dem Radfahren trainierst.
Herzfrequenzzonen verstehen und richtig trainieren
Was die fünf Herzfrequenzzonen bedeuten, wie du deine Zonen bestimmst – per Formel oder besser per Test – und wie du im Alltag nach Puls trainierst.
Regeneration im Ausdauertraining: warum Erholung dich schneller macht
Warum du dich in den Pausen verbesserst, was Schlaf, Ernährung und Ruhetage bewirken, woran du Überlastung erkennst und wie du Erholung im Training einplanst.
KI-Trainingsplan oder klassischer Trainingsplan: Was ist der Unterschied?
Fester Plan, persönlicher Coach oder digitaler, datenbasierter Plan: was die Ansätze leisten, wo ihre Grenzen liegen und woran du einen guten KI-Trainingsplan erkennst.
HRV im Training: was der Wert bedeutet und wie du ihn nutzt
Was die Herzfrequenzvariabilität (HRV) über deine Erholung verrät, wie du sie richtig misst und wie du dein Training danach steuerst – verständlich erklärt.
FTP-Wert berechnen, verstehen und verbessern
Was die FTP über deine Radleistung aussagt, wie du sie mit einem 20-Minuten- oder Rampentest bestimmst, welche Trainingszonen daraus folgen und wie du sie steigerst.
Leistungsniveau im Triathlon: Richtwerte für Schwimmen, Rad und Laufen
Wie gut bist du im Wasser, auf dem Rad und beim Laufen? Die Endraivo-Leistungstabelle ordnet 400-m-Schwimmzeit, 20-Minuten-Leistung und 5-km-Zeit in sechs Stufen ein – mit Anleitung für die Tests.
Triathlon in Rheinland-Pfalz: Wettkämpfe, Vereine und Trainingsstrecken
Wann die Saison in Rheinland-Pfalz läuft, welche Rennen sich für den Einstieg eignen, wie du einen Verein findest und wo du zwischen Rhein, Mosel, Nahe und Pfalz gut trainieren kannst.
Triathlon in Rheinhessen und an der Nahe: dein Einstieg rund um Mainz und Bingen
Rennen in Wörrstadt, Ingelheim, Gimbsheim und Bad Sobernheim, Radstrecken an Rhein und Nahe, Laufwege und Schwimmmöglichkeiten: so startest du rund um Mainz, Bingen und Bad Kreuznach in den Triathlon.
Koppeltraining im Triathlon: Rad und Laufen richtig kombinieren
Was Koppeltraining ist, warum sich die Beine nach dem Radfahren schwer anfühlen, wie oft du koppeln solltest und welche Koppeleinheiten für Sprint und olympische Distanz sinnvoll sind.
Triathlon-Apps im Vergleich: Welche Trainingsapp passt zu dir?
TrainingPeaks, TriDot, Athletica, YOUB und Endraivo: wie die Apps deinen Plan erstellen, was sie laut Anbieter kosten und worauf du bei der Wahl einer Triathlon-App achten solltest.
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Vier Artikel, die aufeinander aufbauen – vom ersten Überblick bis zum Renntag.
- 1Triathlon für Anfänger: der komplette Einstieg5 Min. Lesezeit
- 2Triathlon-Trainingsplan für Anfänger: in 12 Wochen zum ersten Sprint4 Min. Lesezeit
- 3Wie oft pro Woche trainieren? Der richtige Trainingsumfang für Triathleten4 Min. Lesezeit
- 4Sprint-Triathlon: Distanzen, Vorbereitung und Tipps für den Renntag4 Min. Lesezeit
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- Phasen bis zum Rennen, Taper vor dem Start
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