Funktionen Plan · Daten · Erholung
Alles, was dein Training braucht – in einer App.
Vom Readiness-Score am Morgen über die strukturierte Einheit bis zur Analyse deines Rennens – so sieht Endraivo von innen aus.
Dashboard
Alles, was du heute wissen musst – auf einen Blick.
Das Dashboard beantwortet die zwei Fragen jedes Morgens: Wie bereit bin ich? und Was steht heute an? Darunter das große Ganze.
- Morning-Check-in: Schlaf, HRV, Gewicht, Stress und Gefühl in zehn Sekunden
- Readiness-Ring mit Status und Tagesempfehlung von Coach AI
- Heutige Einheit mit Distanz, Dauer, Belastung und Intensität
- Fitness, Ermüdung & Form, Wochenumfang und Trainingsserie
Trainingskalender & Feeling-Regler
Dein ganzer Plan in einem Kalender – und er hört auf dich.
Jede Einheit liegt an ihrem Tag, farblich nach Sportart, mit den wichtigsten Zahlen. Der Feeling-Regler zeigt nur die Einheiten, für die du gerade Energie hast.
- Monat, Woche oder Liste – mit Fortschritt nach Einheiten, Distanz und Zeit
- Priorität 1–5 pro Einheit: Schlüsseleinheiten bleiben, Zusatzumfang fällt weg
- Taper-, Wettkampf- und Erholungstage direkt im Kalender
- Erledigte Einheiten mit Quelle – Garmin, Strava oder manuell
Workouts & Analyse
Jede Einheit erklärt. Jede Anstrengung ausgewertet.
Vor dem Training ein klares Briefing, danach ein Leistungsbericht direkt von deiner Uhr.
- Struktur: Aufwärmen, Hauptsatz, Ausfahren – mit Sätzen, Zonen und FTP-Zielen
- Wie & Warum zu jeder Einheit, dazu Technikvideos
- Analyse: Herzfrequenz, Tempo, Leistung, Kadenz und Höhe
- Strecke & Runden, Zeit in Zonen, Wetter und Gefühl
Die fünf Trainingszonen
| Zone | Name | Zweck |
|---|---|---|
| Z1 | Regeneration | Sehr leicht, aktive Erholung |
| Z2 | Grundlage | Aerobe Basis aufbauen |
| Z3 | Tempo | Zügig, angenehm hart |
| Z4 | Schwelle | Rund um die Laktatschwelle |
| Z5 | VO₂max | Harte Intervalle, maximale aerobe Leistung |
Workout-Builder
Dein Plan, deine Regeln.
Passe jede geplante Einheit im visuellen Builder an – und stell das Original mit einem Klick wieder her.
- Abschnitte → Sätze → Zeilen, Wiederholungen von ×1 bis ×30
- Sportartgerechte Felder: FTP nur fürs Rad, Effort 1–6 für alle
- Belastung bleibt ehrlich: Zeit, Distanz und Belastung werden neu berechnet
- Geschützt: absolvierte und vom Coach gesetzte Einheiten bleiben unverändert
Readiness & Vitalwerte
Ein täglicher Score aus Schlaf, HRV, Puls und Gefühl.
Readiness wird jeden Tag neu berechnet – verglichen mit deiner eigenen Baseline, nicht mit einem Durchschnitt.
- HRV-Balance 35 % · Schlaf 25 % · Ruhepuls 20 % · Gefühl 12 % · Stress 8 %
- „Was den Wert bestimmt“ – jeder Faktor als eigener Balken
- Readiness gegen Trainingsbelastung über 30 Tage
- Vitalwerte von der Uhr oder manuell – Ruhepuls, HRV, Schlaf, Gewicht, SpO₂ und mehr
Was die Readiness-Stufen bedeuten
| Score | Status | Empfehlung |
|---|---|---|
| 85–100 | Topfit | Vollständig erholt – grünes Licht für die harte Einheit. |
| 70–84 | Bereit | Frei für geplante Qualitätsarbeit. |
| 55–69 | Moderat | Wie geplant trainieren, aber die Spitze rausnehmen. |
| 40–54 | Ermüdet | Locker bleiben – Grundlage oder Technik, Schlaf schützen. |
| 0–39 | Niedrig | Nicht erholt – Ruhe priorisieren, Intensität streichen. |
Wettkampfplanung
Um deinen Renntag herum gebaut.
Wettkämpfe bestimmen die Struktur deines Plans: Trainingsphasen, Taper vor dem Start und Erholung danach.
- Rennen mit Datum, Distanz, Ort und Notizen
- Countdown und Planfortschritt
- Base ~40 % · Build ~35 % · Peak ~15 % · Taper ~10 %
Integrationen
Deine Uhr und dein Plan – endlich im Gespräch.
Einmal verbinden, danach läuft alles automatisch: absolvierte Einheiten erscheinen mit voller Analyse im Kalender, Gesundheitsdaten fließen in deine Readiness.
- Garmin – Workouts auf die Uhr, Aktivitäten, HRV und Schlaf zurück
- Strava und Wahoo – Aktivitäten synchronisieren automatisch
- Polar, Apple Health, COROS, Suunto und WHOOP folgen
Jetzt starten
Sieh es dir in deinem eigenen Plan an.
Konto erstellen, Level festlegen, Plan starten – in wenigen Minuten.