Kurz gesagt
In Rheinland-Pfalz läuft die Triathlon-Saison etwa von Mai bis September. Der Rheinland-Pfälzische Triathlonverband (RTV) veröffentlicht den Wettkampfkalender und organisiert die RTV-Liga. Für den Einstieg eignen sich Sprint- und Jedermann-Rennen wie in Herxheim, Mußbach, Wörrstadt, Ingelheim oder Gimbsheim.
Zwischen Westerwald, Eifel, Mosel, Rheinhessen und Pfalz gibt es eine aktive Triathlon-Szene mit vielen kleinen, gut organisierten Rennen. Für Einsteiger ist das ideal: Die Wege sind kurz, die Starterfelder überschaubar, und viele Veranstaltungen bieten Sprint- oder Jedermann-Distanzen an. Hier findest du einen Überblick über Saison, Rennen, Vereine und Trainingsmöglichkeiten.
Wer organisiert Triathlon in Rheinland-Pfalz?
Zuständig ist der Rheinland-Pfälzische Triathlonverband (RTV), der Landesverband innerhalb der Deutschen Triathlon Union (DTU). Auf rtv-triathlon.de findest du den Veranstaltungskalender, die Ergebnisse, die Ligen und die Angebote für Kinder und Jugendliche.
- Veranstaltungskalender: alle Triathlons, Duathlons und Swim-&-Run-Rennen, die im Land stattfinden oder zur RTV-Wertung gehören.
- RTV-Liga: Mannschaftswettbewerb der Vereine mit 1. und 2. RTV-Liga, einer Damen-Liga und einer Masters-Liga.
- Jugend: RTV-Cup für Schüler und Jugendliche, Landeskader und Sichtungen.
Die Saison im Überblick
Die Triathlon-Saison in Rheinland-Pfalz läuft etwa von Anfang Mai bis Ende September. Davor und danach gibt es vereinzelt Duathlon- und Crossrennen, etwa den Cross-Duathlon in Trier im März. Die folgende Auswahl stammt aus dem RTV-Kalender 2026 und zeigt, wie sich die Rennen über die Saison verteilen. Viele Veranstaltungen finden jedes Jahr zu ähnlichen Terminen statt, die genauen Daten für die nächste Saison stehen aber erst in den neuen Ausschreibungen.
| Termin 2026 | Ort | Veranstaltung | Format laut RTV-Kalender |
|---|---|---|---|
| 3. Mai | Schifferstadt | Triathlon „Goldener Hut“ | Triathlon |
| 10. Mai | Herxheim | Bella Vitalis Triathlon | Sprint |
| 30./31. Mai | Freilingen (Westerwald) | Löwentriathlon | Sprint, Staffel, olympische und Mitteldistanz |
| 31. Mai | Montabaur | Mons Tabor Triathlon | u. a. Supersprint |
| 14. Juni | Neustadt-Mußbach | Mußbach-Triathlon | Sprint, Jedermann |
| 21. Juni | Bullay | Mittelmosel-Triathlon | Sprint |
| 8. August | Mörsbach | Mörsbachman | Sprint |
| 16. August | Wörrstadt | Triathlon Festival Rheinhessen | Sprint, Schüler- und Jugendrennen |
| 23. August | Kaiserslautern | SWK Triathlon | Sprint, Schüler- und Jugendrennen |
| 30. August | Ingelheim | Triathlon und Swim & Run | Sprint, Schüler- und Jugendrennen |
| 6. September | Gimbsheim | Herbsttriathlon | Sprint |
| 13. September | Gerolstein | Vulkaneifel Triathlon | Sprint |
Stand: RTV-Veranstaltungskalender 2026, abgerufen am 30. Oktober 2026. Termine, Distanzen und Anmeldefristen können sich ändern – maßgeblich ist immer die Ausschreibung des Veranstalters.
Welche Rennen eignen sich für den Einstieg?
Für den ersten Triathlon passen Rennen mit Sprint-, Jedermann- oder Supersprintdistanz. Die Sprintdistanz umfasst in der Regel 750 m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen; bei Jedermann- und Supersprintrennen sind die Strecken oft noch kürzer. Wie du dich darauf vorbereitest, erklärt unser Artikel zum Sprint-Triathlon.
- Freibad oder See? Viele Rennen in Rheinland-Pfalz starten im Freibad. Das ist für den ersten Start angenehm, weil du den Boden sehen und dich am Beckenrand orientieren kannst.
- Früh in der Saison oder spät? Ein Rennen im Juli, August oder September lässt dir mehr Zeit für die Vorbereitung und das Freiwassertraining.
- Staffel als Einstieg: Viele Veranstaltungen bieten Staffeln an. Du übernimmst eine Disziplin und lernst Abläufe und Stimmung kennen.
Startpass oder Tageslizenz?
Wer in einem Triathlonverein Mitglied ist, kann über den Verein einen Startpass beantragen. Ohne Startpass zahlst du bei den meisten Rennen eine Tageslizenz, die du bei der Anmeldung dazubuchst. Für Ligastarts ist der Startpass Pflicht. Die genauen Regeln stehen in der Ausschreibung und in der Sportordnung der DTU.
Einen Verein finden
Ein Verein hilft dir beim Einstieg enorm: gemeinsames Schwimmtraining mit Bahnzeiten, Radausfahrten in der Gruppe und erfahrene Leute, die deine Fragen beantworten. In Rheinland-Pfalz gibt es Triathlonvereine und -abteilungen in vielen Städten und Regionen. Die Teamliste der RTV-Liga 2026 zeigt zum Beispiel Vereine aus Mainz, Trier, Koblenz, Kaiserslautern, Pirmasens, dem Ahrtal und Mülheim-Kärlich.
- Schau in die Ergebnislisten der Rennen in deiner Nähe: Dort siehst du, welche Vereine aus deiner Region starten.
- Frag bei Schwimm-, Lauf- und Radvereinen nach: Viele haben eine Triathlonabteilung oder wissen, wo trainiert wird.
- Nutze ein Probetraining, bevor du Mitglied wirst.
Wo du in Rheinland-Pfalz gut trainieren kannst
Radfahren
Die Flusstäler bieten lange, flache Strecken für Grundlagenfahrten: am Rhein, an der Mosel und an der Nahe. Der Nahe-Radweg führt auf rund 130 Kilometern von der Quelle im Saarland bis nach Bingen. Für Höhenmeter sind Hunsrück, Eifel, Westerwald, Pfälzerwald und das Hügelland Rheinhessens gut geeignet. Achte auf Radwegen auf Spaziergänger und fahre intensive Einheiten lieber auf ruhigen Straßen oder auf dem Rollentrainer.
Laufen
Uferwege an Rhein, Mosel und Nahe sind flach und eignen sich für lockere Läufe und Tempoeinheiten. Weinbergwege und Waldwege bringen Abwechslung und Höhenmeter – gut für Kraftausdauer und für deine Gelenke, weil der Untergrund weicher ist.
Schwimmen
Im Winter trainierst du im Hallenbad, im Sommer zusätzlich im Freibad oder an einem Badesee mit Badeaufsicht. Schwimme nicht im Rhein: Strömung, Schiffsverkehr und Sog machen den Fluss auch für gute Schwimmer gefährlich. Freiwassertraining gehört an einen dafür freigegebenen See und nie allein.
Deine Saison planen
Mit vielen Rennen zwischen Mai und September kannst du eine Saison gut aufbauen: ein oder zwei Hauptrennen, auf die du gezielt hinarbeitest, und ein paar kleinere Rennen als Vorbereitung. Zwischen zwei Hauptrennen sollten einige Wochen liegen, damit du dich erholen und noch einmal aufbauen kannst.
In Endraivo trägst du deine Rennen ein. Daraus entsteht ein Trainingskalender mit Grundlage, Aufbau und Taper vor dem Rennen und Erholungstagen danach. Wie du deine Trainingswoche aufbaust, zeigt unser Triathlon-Trainingsplan für Anfänger.
Häufige Fragen
Wo finde ich Triathlon-Termine in Rheinland-Pfalz?
Im Veranstaltungskalender des Rheinland-Pfälzischen Triathlonverbands auf rtv-triathlon.de. Die genauen Distanzen und Anmeldefristen stehen in der Ausschreibung des jeweiligen Veranstalters.
Brauche ich einen Startpass für einen Triathlon in Rheinland-Pfalz?
Für Jedermann- und Sprintrennen meist nicht. Ohne Startpass wird in der Regel eine Tageslizenz fällig, die du bei der Anmeldung dazubuchst. Für Ligastarts brauchst du einen Startpass über deinen Verein.
Wann beginnt die Triathlon-Saison in Rheinland-Pfalz?
Die ersten Triathlons im RTV-Kalender 2026 fanden Anfang Mai statt, die letzten im September. Davor und danach gibt es vereinzelt Duathlon- und Crossrennen.
Quellen
- Rheinland-Pfälzischer Triathlonverband (RTV): Veranstaltungen 2026 (Kalender, PDF). rtv-triathlon.de/wettkaempfe
- RTV: Liga – Teams der Saison 2026. rtv-triathlon.de/liga/teams
- Deutsche Triathlon Union (DTU): Sportordnung, Startpass und Wettkampfinformationen. triathlondeutschland.de
- Nahe-Radweg: Streckenbeschreibung. Wikivoyage
