So funktioniert’s In wenigen Minuten startklar
Von der Anmeldung zum fertigen Plan.
Ein paar Eckdaten und deine aktuelle Form in jeder Sportart – Endraivo baut daraus deinen kompletten Kalender.
01
Konto erstellen
Registriere dich mit Name, E-Mail und Passwort – oder mit einem Klick über Google, ganz ohne Passwort.
- Bestätigungs-E-Mail mit einem Klick
- Neue Mail anfordern mit sichtbarem 60-Sekunden-Countdown
- Passwort vergessen? Reset-Link per E-Mail
02
Dein Profil
Ein paar Grunddaten, damit dein Training zu dir passt: Geschlecht, Geburtsdatum (16–90 Jahre), Gewicht für Watt pro Kilo auf dem Rad, Zeitzone und deine Einheiten – Meter oder Yards im Wasser, Kilometer oder Meilen an Land.
03
Disziplin wählen & Level festlegen
Wähle deinen Plan. Endraivo fragt nur nach Richtwerten für die Sportarten, die er enthält – und stuft jede Sportart getrennt auf einer 6-stufigen Skala ein.
- TriathlonSchwimmen · Rad · Laufen
- SchwimmenSchwimmen
- RadsportRad
- LaufenLaufen
- DuathlonLaufen · Rad
- AquathlonSchwimmen · Laufen
- MountainbikeRad
- Schwimmen: 400-m- und 200-m-Zeit (ergibt deine CSS-Pace), längste Strecke
- Rad: 20-Minuten-Leistung – FTP ≈ 95 %, bewertet in W/kg – und längste Ausfahrt
- Laufen: aktuelle 5-km-Zeit und längster Lauf
Keine Werte zur Hand? So findest du dein Level
Schwimmen
| 400 m Zeit | Level |
|---|---|
| über 11:00 min | 1 · Neu |
| 9:40 – 11:00 | 2 · Einsteiger |
| 8:20 – 9:40 | 3 · Aufbauend |
| 7:00 – 8:20 | 4 · Fortgeschritten |
| 6:00 – 7:00 | 5 · Erfahren |
| unter 6:00 | 6 · Wettkampf |
Rad
| 20-min-Leistung | Level |
|---|---|
| unter 1,6 W/kg | 1 · Neu |
| 1,6 – 2,2 | 2 · Einsteiger |
| 2,2 – 2,8 | 3 · Aufbauend |
| 2,8 – 3,5 | 4 · Fortgeschritten |
| 3,5 – 4,2 | 5 · Erfahren |
| über 4,2 W/kg | 6 · Wettkampf |
Laufen
| 5-km-Zeit | Level |
|---|---|
| über 35:00 min | 1 · Neu |
| 30:00 – 35:00 | 2 · Einsteiger |
| 25:00 – 30:00 | 3 · Aufbauend |
| 21:15 – 25:00 | 4 · Fortgeschritten |
| 17:30 – 21:15 | 5 · Erfahren |
| unter 17:30 | 6 · Wettkampf |
04
Startdatum wählen
Wähle deinen Starttag – Endraivo zeigt dir, welcher Tag dadurch dein wöchentlicher Ruhetag wird. Dann die Startwoche und ein Klick auf „Plan erstellen“.
05
Dein Plan wird gebaut
Endraivo liest deine Level, wählt die passenden Workouts und baut deinen Kalender. Danach landest du auf deinem Dashboard – mit einem vollen Plan.
- Level werden gelesen
- Workouts werden ausgewählt
- Konto wird angepasst
- Kalender wird gebaut
- Dein Plan ist fertig
Deine Level kannst du jederzeit unter Einstellungen → Trainingslevel aktualisieren. Neue Werte gelten für kommende Workouts – dein Plan wächst mit dir.
Gut zu wissen
Häufige Fragen zum Start
Was, wenn ich meine 400-m- oder 20-Minuten-Zeit nicht kenne?
Nutze den „Finde dein Level“-Guide: Er zeigt die Bereiche für jedes Level, du wählst einfach die Zeile, die zu dir passt. Später kannst du echte Testwerte nachtragen.
Wie oft sollte ich meine Level aktualisieren?
Immer dann, wenn du neue Testwerte hast – zum Beispiel nach einem Wettkampf oder einem Test alle paar Wochen. Neue Level gelten für alle kommenden Workouts.
Brauche ich eine Sportuhr?
Nein. Du kannst Einheiten manuell als erledigt markieren und Vitalwerte im Morning-Check-in eintragen. Mit Garmin, Strava oder Wahoo läuft die Synchronisierung automatisch.
Gibt es eine App fürs Smartphone?
Endraivo ist eine Web-App und läuft in jedem aktuellen Browser – auf dem Rechner, Tablet und Smartphone.
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